Preparacion Fisica
Este miercoles y viernes trabajaran solo con peso corporal:subida escalon 30 veces 4 series
deltoides (brazos) con 2 kilos los chicos y 3 los grandes. 10 frontales, 10 laterales y 10 arriba 4 series.
triceps, hacen flexiones de brazos con los codos pegados al cuerpo 15 por 4 series.
abdominales 25 por 4 series
dorsales 20 por 4 series.
lateral de piernas 12 por 4 series.
el dia viernes aumentaran 1 serie da cada una, ojo que deben tener mas recuparacion, idealmente que hagan la preparacion fisica en la mañana.
cualquier consulta no duden en llamarme.
81223768.
Claudio Diaz
publicadas por Instituto San Martin @ 5:34 p. m.
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