Preparacion Fisica
Este miercoles y viernes trabajaran solo con peso corporal:subida escalon 30 veces 4 series
deltoides (brazos) con 2 kilos los chicos y 3 los grandes. 10 frontales, 10 laterales y 10 arriba 4 series.
triceps, hacen flexiones de brazos con los codos pegados al cuerpo 15 por 4 series.
abdominales 25 por 4 series
dorsales 20 por 4 series.
lateral de piernas 12 por 4 series.
el dia viernes aumentaran 1 serie da cada una, ojo que deben tener mas recuparacion, idealmente que hagan la preparacion fisica en la mañana.
cualquier consulta no duden en llamarme.
81223768.
Claudio Diaz
0 Comentarios:
Publicar un comentario
Suscribirse a Comentarios de la entrada [Atom]
<< Página Principal