viernes, enero 11, 2008

Preparacion Fisica

Este miercoles y viernes trabajaran solo con peso corporal:
subida escalon 30 veces 4 series
deltoides (brazos) con 2 kilos los chicos y 3 los grandes. 10 frontales, 10 laterales y 10 arriba 4 series.
triceps, hacen flexiones de brazos con los codos pegados al cuerpo 15 por 4 series.
abdominales 25 por 4 series
dorsales 20 por 4 series.
lateral de piernas 12 por 4 series.

el dia viernes aumentaran 1 serie da cada una, ojo que deben tener mas recuparacion, idealmente que hagan la preparacion fisica en la mañana.
cualquier consulta no duden en llamarme.
81223768.

Claudio Diaz

domingo, octubre 21, 2007

POEMA DE VOLEIBOL

LO GRANDE DEL VOLEIBOL

El Voleibol, no es un deporte fácil
Y todos lo sabemos,
Por eso se debe de jugar con más
Precisión y sabiduría.

Si cada pase, si cada acomodación
Sí cada ataque, lo hiciéramos con inteligencia
Pensando en el resultado de este,
Todo sería diferente.

Porque a la hora del partido solo pensamos
En ganar y no en hacer las cosas bien.

Lo más importante no es jugar, sino arriesgar
y disfrutar todo lo hecho
Todo lo hecho

Lo que pase será siempre lo mejor porque
Hasta la última gota de sudor será de esfuerzo

El saber perder es una cualidad que todo
Buen jugador debe tener, así como el saber
Ganar sin despreciar a nadie.

Debemos de esta unidos, porque somos un
Un equipo, y la individualidad no sirve entre
Nosotros.

Alcanzar el éxito es experimentar, es dar el
Todo, es tener confianza y buscar dentro de
Nosotros aquello que nos llevará al triunfo.

En la vida existen cosas buenas y malas, lo
Bueno es cada triunfo sumado, lo malo es
Cada derrota adquirida.

Pero no olvidemos, que de los errores
También se aprende, y ese es el
Entrenamiento más deslumbrante.

El Voleibol es un paradigma pero yo como
Protagonista tengo la habilidad de disfrutarlo.

Cada vez que yo me plante en la cancha
Segura de mi misma,
Sabré el resultado de ese partido

El buen jugador debe complementarse
De tres cosas fundamentales, la voluntad
La voluntad, la constancia y el hambre
De triunfo

Porque tenemos el poder de derrotar y
De ser derrotados, nunca nos demos por
Vencidos antes de haberlo intentado

Llegar a la cima es algo que todos
Deseamos pero que a muy pocos se
Les cumple, mientras estemos arriba
Tenemos que disfrutarlo, porque nada
Es eterno en esta vida

Todo llega y se va, todo sube y baja
Es la ley de la verdad, esa verdad que
Debemos enfrentar con toda sinceridad

Somos participes del juego de nuestra
Vida, somos colaboradores del juego de
La verdad, somos una llama ardiente
Difícil de apagar, somos candidatos para
El triunfo.

Tenemos que creer en lo que haremos
Para hacer lo correcto.
Tenemos que salir y demostrar
Porque hemos llegado hasta aquí.

Porque formaremos parte de algo
Indispensable y llegaremos hasta la cima
De lo grande del VOLEIBOL.


Autora: Wendy Elizabeth Cambero Glez.
Tepic, Nayarit 2005

lunes, septiembre 10, 2007

LAS "POQUEMONAS" GANAN LAS OLIMPIADAS MARISTA


















Las Olimpiadas marista realizadas la semana recien pasada en la ciudad de Quillota, donde participo nuestro equipo de "wachonas", el cual obtuvo el Primer lugar del torneo, presentando un excelente comportamiento y rendimiento deportivo.



Asi tambien estuvieron en el Sudamericano de voleibol, aqui algunas fotos de esta semana.






pronto mas fotos

viernes, julio 13, 2007

FOTOS SAN FERNANDO






martes, mayo 29, 2007

LAS BRUJITAS TAMBIEN JUEGAN!!!!




El pasado jueves el equipo del Instituto San Martin jugo contra el Instituto O'Higgins en la ciudad de Rancagua, pese a que el resultado fue adverso las niñas han adquirido un compromiso de ponerse las pilas de aqui a las olimpidas

viernes, mayo 18, 2007

MASIVO PREMINI




Este miercoles 23 de mayo se jugara el partido de vuelta contra el Instituto O'Higgins. La salida sera a las 13:45 desde el colegio.

lunes, mayo 07, 2007

PRIMERA FECHA LIGA SUB 16


Este fin de semana se jugó la primera fecha de la liga sub 16, en la ciudad de Los Andes.
Donde el equipo de la Universidad Catolica de Santiago se corono campeón, segundo lugar lo obtuvo la Selección de La Serena y Tercer Lugar nuestro colegio.
El Instituto San Martin se encuentra en el camino de aparecer en el mapa voleibolistico nacional.
Para ello debemos competir y medirnos con rivales de nivel. Sacar enseñanzas y estimularnos a trabajar mas duro para ir escalando y mejorando nuestras participaciones, alcanzar un nivel regular sin altos y bajos. Alcanzar una madurez psicologica de enfrentar la adversidad.